Poďme si spolu zacvičiť!
Na rozcvičku sa postav, predpaž ľavú ruku a postupne ju dvíhaj vystretú vyššie, až kým nebude zvierať 45° s horizontálnou polohou. Ľavú ruku vzpaž (dvihni vystretú nad hlavu). Pravú nohu vysuň, tak aby sa tvoja panva nepohla a zároveň noha zvierala s vertikálnou polohou približne 60˚. Hotovo! Na čo sa podobáš?
Ďalšie cvičenie bude o čosi jednoduchšie, i keď bude zložitejšie sa v ňom udržať. Sadni si na zem. Vystri nohy. Postupne dvíhaj vystreté nohy a zakláňaj chrbát. Udrž sa v polohe, kde nohy aj chrbát zvierajú zo zemou uhol 60˚. Čo vytváraš?
Tak a teraz už naozaj oddychové cvičenie. Postav sa a predpaž ruky. Teraz si zavolaj na pomoc kamaráta. Ten nech si sadne k tvojim nohám tak, že sa chrbtom opiera o tvoje nohy, konkrétnejšie holenné kosti a kolená. Popros kamaráta nech si vystrie nohy a predpaží ruky. Keby sa pozeráte zdiaľky na seba v tejto polohe, pripomína vám to niečo?
Toto už zase zvládneš samostatne. Postav sa vzpriamene a upaž ruky. Keby nakreslíš seba v tejto polohe, aký známy tvar ti to pripomína?
Toto je veľmi podobé predchádzajúcemu cvičeniu. Postav sa a vzpaž ruky. Nevrav mi, že takto nevydržíš aj celý deň. Aký znak vytváraš?
No, ale aby si sa nesťažoval, že necvičíš, teraz príde niečo zložitejšie. Zavolaj si na pomoc dvoch kamarátov. Jeden nech si dá ruky na zem a chyť mu nohy za členky. Postupne mu dvíhaj nohy, až kým nebudeš mať jeho členky na tvojich ramenách. Druhý kamarát to bude mať jednoduchšie. Stačí ak sa postaví k rukám toho kamaráta, ktorého držíš. A teraz už len vydržať! Ktoré písmeno predstavujete?
Lahôdka na záver. Predkloň sa až tak, že sa dotkneš rukami zeme. Postupne “ručkuj” dopredu, až kým nie sú tvoje dlaňe približne 80cm od chodidiel. Teraz sa opatrne naváž na jednu ruku a druhú ruku odlep od zeme. Snaž sa ňou dotknúť svojho kolena. Aké písmeno znázorňuješ?
Super! Teraz už môžeš pokojne oddychovať. Prípadne premýšľať, čo si to vlastne cvičil…